新春佳节即将来临，亲朋好友及家人难得团聚，长假期间少不了聚餐、饮酒、熬夜等活动，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象。那么在疫情有所反复的这个春节，高血压患者应该如何安稳过年呢？在此延安大学咸阳医院高血压中心廉主任提前给高血压患者一些健康建议。
        一、做好保暖
        近日北方地区的气温逐渐回升，节气上已经立春，但天气依然温差较大。寒冷会刺激血管收缩，从而使血压升高，并可反射性地引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血加重而诱发心血管疾病。此时高血压患者仍要注意保暖工作，及时加减衣服，尤其是早晚、进出室内外时。
        二、合理作息
        春节期间，难免家中儿女回家团聚，或长时间看电视等，这些都可能使高血压患者打破原先的作息，使休息减少、晚睡等。而作息规律的打破、休息不够，会引起血压波动，所以高血压患者在这段时期，要严格自己的作息，保证充足的睡眠。
        三、饮食清淡
        佳节期间的餐桌上，食物一定比平时丰盛，对于高血压患者来说就是美食诱惑了。但不可放纵—宜清淡，低盐、低脂、低糖，宜高维生素、高纤维素、高钙，在寒冷的季节，饮食上要注意多补充一些能量高、营养丰富的食物，如瘦肉、禽类、乳制品及豆制品，少吃油腻食物，总体来说要保证膳食的均衡。

        四、限制饮酒
        美食、好酒，似乎是聚会的标配。在此提醒广大高血压患者，不建议饮酒。若要饮酒，则建议少量。少量是多少呢？
        中国高血压指南2018修订版指出，男性每日酒精量不超过25克，女性不超过15克，孕妇儿童禁止饮酒。简单核算：

        五、合理运动
        冬季天冷，很多高血压患者就不愿意运动，躺在暖气房就不出门了。其实这样是不对的，冬天也要适当运动，控制好体重，但是要注意调整锻炼的时间和强度。宜选择全身性、有节奏、易放松的有氧运动项目，如太极拳、散步、慢跑、游泳等，运动宜循序渐进，持之以恒，忌过度激烈、快速及用力的运动。
        节日期间适逢冬春之交，运动时要注意防风防寒，可以选择上午太阳出来之后或者下午3-4点左右外出锻炼，运动之前做好热身活动。

        六、规律用药
        高血压患者应谨记：任何时刻都应该规律按时服药。春节期间家庭事务多，易造成漏服药物，此时可以给自己定好服药提醒的闹铃，以提醒自己按时服药，以免造成漏服药物而引起血压波动。
        需要注意，即使血压平稳控制在正常范围，也不能随意减量或停用，应在医生指导下进行。
        七、情绪平稳
        春节里喜气洋洋的氛围，亲朋好友的相聚，众多的娱乐活动，难免会使人情绪大涨。但需当心，开心喜悦的心情非常好，但应避免情绪过度激动，以防血压升高，诱发心脑血管意外，谓之“乐极生悲”。所以要控制住情绪，避免过度激动。
        八、监测血压
        家庭血压监测，任何时候也不得忘记。定期监测血压，可了解自己血压波动的情况，以便及时发现一些可能的特殊问题，及早干预。建议选择经过验证的上臂式电子血压计，并记录好血压，以便复查时供医生参考。
        以上健康建议送给广大高血压患者，祝愿大家开心过年，平安如意！

        节日期间，延安大学咸阳医院高血压中心医护人员为您24小时服务。咨询电话：029-33785491。

供稿供图：心血管内科八病区 廉秋芳