疫情之下，教育先行，线上教学取代了线下课程，学生们“宅”家时间变长，户外活动时间变少，接触手机或电视屏幕等电子产品时间增多，无形中给学生增加了用眼负担。然而居家隔离的成年人也熬夜刷手机、打游戏，这些已经成为休闲的主要方式。长时间的用眼可能引发眼睛的不适，使得原本湿润的眼睛变得干涩、疼痛、畏光、痒等一系列的不适症状，这时候我们一定要警惕干眼症的发生。

      干眼症既会影响人们的正常生活，也会影响到眼部健康，轻者长期眼部不适，生活质量下降，重者可引起视力明显下降甚至导致失明。绝大部分人群对干眼症的认知不足，疏于对眼睛的呵护，等到严重了才就医，但为时已晚。
      干眼症的家庭自护方法：
      第一步：睑缘清洁，先洗净双手，将睑缘专用清洁液喷洒到清洁湿巾上，然后卷到手指上，由内眦到外眦部反复擦洗上下睑缘和睫毛根部，睑缘清洁是睑缘炎重要的辅助治疗方法。可以清除睑缘及毛发根部油脂、细菌以及鳞屑。
      第二步：热敷，最简单可行的方法就是将干净毛巾浸泡在40度左右的热水中，再覆盖在眼皮上。但需要注意的是，掌握好温度，不是越高越好。时间15~20分钟足够，也不是越长越好。要防止出现低温烫伤。当使用毛巾不方便的时候，热敷蒸汽眼罩是不错的选择。

      第三步：舒缓按摩，轻闭双眼，用拇指和食指放在上眼皮的内眦部和外眼角上，分别向中间用力按压；使睑板呈弓形，同时施加一个向下的压力，对上眼睑进行轻柔按压；用同样的方法按照图示的方向和顺序，对下眼睑进行轻柔按压。 如果分泌物较多，要进行二次清洁。

      第四步：滴眼药水或睑缘涂眼膏，给眼睛滴入眼药水，或用睑缘涂眼膏即可。
      第五步：冰敷，专用降温贴冰敷眼睑15-20分钟。
      以上为家庭自护方法，一旦出现了严重的干眼症状及其它不适，需到医院进行专业的检查与治疗。爱眼护眼，从你我做起。

供稿供图：眼科 付音
编辑：宣传部 杜锦臻
校对：宣传部 刘晓艳