近日气温骤降，走在街头时感到刺骨寒意，冬季也是心脑血管疾病的“魔鬼季节”英国的一项研究发现：气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。大约70%的心脑血管意外发生在冬季，是什么原因引起的呢？
      1.首先身体如果长期在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会；
      2.由于寒冷，身体消耗能量以产生热量，心脏负荷加重，增加心肌梗塞发作的机会；
      3.寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少；
      4.冬季因排汗减少，水也比较少喝。尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会；
      5.冬季容易罹患呼吸系统的毛病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，都会加重原有心脑血管疾病的病情。所以，每年的10～12月份都是心脑血管病的高发期。

随着天气变冷，心脑血管疾病患者需要注意什么呢？

      一：注意防寒保暖
      在气温骤降的室外活动时一定要注意保暖，否则当遇到寒冷空气的时候，血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动。血管剧烈收缩容易引起头痛而且也会加重心脏负担。  
      二：清晨起床莫着急
      清晨起床时人的血压比较低，如果突然急促站起，身体肌肉和脑部供血容易不足，会导致眩晕和跌倒，所以早上醒来以后，身体应平躺5-10秒再坐起，等定一定再站起身，再定一定开始走动，让身体慢慢适应。
      三：运动得法促健康
      秋冬时节，应有意识地多参加一些户外活动，可以到空气新鲜的地方散散步，做一些力所能及的运动。最好是在有日光照射的时候进行锻炼。
      四：秋冬季节要定期监测血压
      天气变冷也是促使血压升高的一个重要因素。天气寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风，心肌梗塞。因此，高血压患者更要定时监测血压，随时注意变化。
      五：随身带药、保持情绪稳定
      心脑血管疾病患者还应随身带药，选择具有预防、急救功能的药品最为适宜，比如复方丹参滴丸等，还应具备一定的自救知识。保持稳定的情绪可以防止情绪过度波动引起的血压波动，多和他人沟通交流，排遣内心的烦恼。
      六：合理膳食
      低盐低脂饮食是心脑血管疾病患者的饮食原则，建议吃全谷物和富含优质蛋白的食物，多吃蔬菜和水果不但能够达到比较高的营养密度，还能够补充膳食纤维，使体内的油脂和废物能够及时的排出体外，避免血管堵塞的出现。

延安大学咸阳医院 程杨