——呼吸操 助力呼吸病调理

       呼吸操是一种有利于人体各系统健康操，能有效调节人体五脏六腑从而达到增进健康目的。呼吸操的主要特点是深吸气、吐气、慢慢吐气。它是腹式呼吸与缩唇呼吸联合应用全身共同参与的呼吸康复锻炼方法，能调整人体的五脏六腑，因此特别适合呼吸系统疾病人群的康复。通过锻炼能强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力，使呼吸困难得到最大改善，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。

       在延安大学咸阳医院内科楼三楼呼吸与危重症医学科走廊上每天下午便会出现一道亮丽的风景线。随着呼吸操节奏响起，医护人员和患者整齐排列，个个神清气爽，随着领操人员的口令∶“第一节，吸、呼……”一段有助于肺康复训练，提高呼吸系统功能的健康呼吸操就开始了!领操护士边示范边讲解道：“吸气，双臂上举，下蹲呼气……”身后患者和家属们跟随着她的动作，边做操边调整呼吸。

       患者王大爷笑呵呵地说道：“患慢阻肺这么多年了，一到秋冬季节就发作，免不了反复住院，每天下午，呼吸与危重症医学科的护士就会把我们组织起来，在病区走廊指导我们通过做呼吸操进行肺功能锻炼。在带领我们这些患者做呼吸操的同时，护士还经常对我们进行健康宣教，比如平时生活起居注意事项和饮食护理等，服务真是太周到了！”

       手把手，点对点指导患者进行呼吸操是实行一科一品，打造品牌科室突出科室特色，是创新健康教育的重要措施之一，这一行动不仅让医护人员深深融入患者的康复治疗中，更有效拉近了医患、护患之间的距离。每天下午利用半个小时时间，由医护人员带领患者和家属学习呼吸操，其反响很好，也欢迎感兴趣的朋友前来一起自由畅快呼吸。

       呼吸操的具体要领总结如下：

       患者取舒适体位，自然放松身体，一手置于胸部，一手置于腹部，交错放置。 先用嘴快速呼气，再闭嘴经鼻慢慢深吸气，腹部处的手随之缓慢抬高。再将口唇缩成口哨状呼气，腹部处的手随着缓慢呼气而向内凹陷。 可在口唇 １５ ｃｍ 处放置一点燃的蜡烛，注意呼气流量与缩唇口形大小适宜，以烛火微倾斜但不熄灭为宜，训练 ３ ～ ５min，呼吸频率为 ８ ～ １０ 次／min，呼气与吸气时间比为 ２：１。

       近年来，在吸烟、雾霾等因素影响下，慢阻肺发病率逐年增加，严重影响着患者的身心健康，也给患者家庭造成更多的经济负担。在控烟、药物治疗的同时加强肺康复的训练，会明显提高患者呼吸系统的功能，呼吸肌的康复锻炼是COPD稳定期治疗的一个非常重要内容，而呼吸操则是这种康复锻炼的一个行之有效的手段。通过正确的呼吸练习，建立有效的呼吸，以增强呼吸肌的肌力和耐力，提高患者的活动能力，扩大其活动范围，使之与日常生活的体力相适应，结合其它康复治疗措施，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生，提高生活质量，延长生存率。

  供图供稿： 呼吸与危重症医学科  赵惜