什么是雾霾
    雾霾是指大气相对湿度介于80-90%之间时的大气混浊视野模糊，这种情况的大气能见度低是霾和雾的混合物共同造成的。雾霾天气主要发生在城市，大气污染比较严重的城市，尤其在冬季容易形成雾霾天气。

雾霾的危害

    雾霾天气时雾霾颗粒会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等，极易诱发包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等。有环保专家分析，灰霾很可能取代吸烟成为肺癌头号致病“杀手”。

    霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。所以心脑血管病患者一定要按时服药，小心应对。

雾霾天健康保健
    1.减少户外锻炼，少开窗。
    空气污染严重的日子里，避免外出散步晨练，运动时肺活量增加，人体吸入的空气量比安静时要多。
    在雾霾天外出时，尽量减少皮肤和雾霾接触的机会。口罩是必不可少的，不过只有符合中国标准的KN90口罩和符合美国标准的N95口罩具有此功能。如果家里有小孩，可以选购儿童抗霾口罩。佩戴时一定要紧贴皮肤，每一天换一次。

    2.“素眼”出门，脱掉隐形。
    雾霾天气里空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染，导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，女性尽量不画浓妆、涂睫毛膏，否则空气中的微小颗粒容易粘附其上，容易使眼睛感染结膜炎等。也可以不戴隐形眼镜，否则容易使眼角膜缺氧。眼部不适如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

    3.外出归来做好个人防护及个人卫生
    雾霾严重的天气，雾霾中的尘埃附着在脸部，会对皮肤造成刺激，而雾霾中的重金属，也是导致皮肤衰老、长斑的元凶。所以一回到家就用温水洁面，尽量缩短尘埃在脸部停留的时间，减少雾霾对皮肤的刺激。当然也要及时洗手、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。
    4.少吃刺激性食物，多吃清肺食物
    雾霾天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；而所谓清肺食物，就是清热、利湿、解毒的食品。可以吃些黑木耳，有利于清理血管；多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、萝卜、藕等。在肉类方面，可以吃清蒸鲈鱼，喝酸菜乌鱼汤，或者吃油脂较少的鸭肉、精瘦肉、排骨等。另外，还需要多喝水，多吃水果。

    5.保持乐观情绪
    由于日照少、光线弱、气压低，雾霾天气会导致精神紧张，情绪低落，心情沉重，易诱发心理障碍，所以要注意调节情绪。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，必要时进行心理疏导和行为干预。
    另外建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累。熬夜会导致人体免疫力下降，雾霾天气熬夜更容易患相关系统疾病。所以，增强体质，抵抗雾霾，从早睡做起吧！