脑心健康管理师科普

    大多数高血压患者通常无症状，很多患者根本不知道自己血压高，故高血压被称为“无声杀手”。

    没有症状≠没有危害！

血压测量是发现高血压的关键

    35岁以上者每年应至少测量血压1次。有高血压和（或）卒中家族史的患者应增加血压测量次数。

    还有失眠、心悸、气促、胸闷等症状出现，可能提示高血压，应及时测量血压并就诊。

高血压的易患对象有：

    1.摄盐过多、进食高热量食物而缺乏活动所致的超重或肥胖。
    2.长期过量饮酒、吸烟、缺乏运动。
    3.长期精神压力大。
    4.有高血压家族史。
    5.男性≥55岁及更年期后的女性。

    对于绝大多数人来说，清晨时段（6:00-10:00）是全天血压的最高值。
    清晨血压升高严重威胁健康和生命，可致心脏、肾脏和脑损害，而就诊时间往往不在清晨，清晨血压容易被忽视以及猝死。

清晨家庭自测血压要点是什么呢？

    清晨血压应在早上起床排尿后，早餐和服药前，6点到10点这个时间段内在家静坐进行测量，这样才能保证血压测量的准确性哦！

测量血压正确姿势

    1.测量前30分钟内请勿吸烟、运动、饮用含咖啡因或酒精的饮品。
    2.一天里至少测量两次，早上服用药物之前以及晚餐前分别进行。
    3.在座椅上至少休息5分钟，使上臂与心脏在同一高度。保持安静，禁止说话。
    4.保持坐位不变，双脚平放于地上，后背挺直，背靠直背餐椅支撑。
    5.袖口的底部应该放置在肘关节的上部约2cm处。

清晨血压控制在＜140/90mmHg就可以吧？

    诊室测量血压的目标值是 < 140/90 mmHg
    但家庭自测血压正常值应 < 135/85 mmHg

坚持记录血压日记

    测完血压后，直接读取电子血压计所显示的收缩压和舒张压数值，将测量结果准确的记录于清晨血压日记中。记录内容包括：测量的日期、时间、收缩压、舒张压与心率。

    清晨血压一旦超过135/85mmHg时，要记得带上清晨血压记录去看医生哦！

    及早发现清晨高血压
    清晨血压要知晓
    6到10点最重要
    规范测量放轻松
    读数精准需记牢

转自微信：脑心健康管理师

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