全民响应号召，待在家里抗击新型冠状病毒，在这场没有硝烟的战斗中，真得好好表扬一下老年同志们！
    绝大多数大爷大妈都能能够做到，少出门，出门戴口罩，还不时的叮嘱出门上班的年轻同志--
  “没事少去外面晃”
  “回家先洗手”
  “勤消毒”
    ......
    目前疫情仍在继续，所以还需要老年人好好在家“躲”一段时间。
    但是，让大家宅在家可不是让您久坐不动、久躺不起，别以为足不出户就万事大吉喽，躲得了“病毒”，更要“防血栓”才行!
    现在天气还冷，老年血管疾病发病高峰期还未结束，尤其是血管栓塞性疾病（包括急性动脉缺血、深静脉血栓和肺栓塞）的发生过率大大增加，如果再加上久坐不动、久躺不起，那老年人就很容易遭遇血栓哦！

    有人会问：得了血栓真得很严重吗？
    答案是：后 果 很 严 重!
    预防静脉血栓，可以这样做：
    一、抬高下肢 坐着和卧床时可以抬高肢体15-20°，促进血液自然回流，同时活动足踝关节，促使小腿肌肉收缩以促进下肢血液流动。

    二、适当运动 在房间多走动，避免久坐、久卧，尤其是每间隔1-2小时，就要起来活动一次。

    三、睡前用温水泡脚20-30 分钟，促进血液循环，温度要适宜（40°左右）。

    四、可以穿戴弹力袜  合格的弹力袜会循序挤压小腿促进静脉血液的回流，也是常用预防血栓的方法。对于久坐、久站、曾发生静脉血栓的高危人群，可以穿1-2级压力循序弹力袜，建议购买膝盖上下的、力度在15-20mmHg左右的弹力袜，可以预防静脉血栓。

    五、穿对保暖裤 人在正常情况下，静脉是可以回流的，但是静脉压力较低，即便是很小的压力也可能阻碍静脉回流。但如果温度较低，下肢受凉会增加血栓的风险。
所以我们建议老年人要穿秋裤甚至保暖裤，但要选择整体厚实、宽松但脚腕处收紧的保暖裤，既保暖又可以避免局部压迫。

    六、合理饮食  多喝水、低盐低脂
    冬季室内干燥，容易缺水，可以适当多喝水，加上老年人相对于年轻人血脂、血糖更易存在病变，更容易出现血栓，建议比平时多喝水500ml左右，但需要注意心肾功能不全的老年人不要过量饮水，同时注意饮食的合理性，尽量低盐低脂饮食。
    另外，老年人应该注意控制高血压，糖尿病，高脂血症等，以免增加静脉血栓的发生概率。

    好了，今日就分享到这里，希望各位大爷大妈继续坚持！
    共抗疫情，人人有责，中国加油！武汉加油！

    专家介绍：

    吴栋梁  教授、主任医师、心血管介入硕士，延安大学咸阳医院副院长兼心血管病院院长、胸痛中心总监、心源性脑卒中防治基地主任委员。
    毕业于西安医科大学临床医学系，2002年在第四军医大学西京医院取得心血管介入硕士学位。中国老年保健医学研究会心脏学会常务委员、中国医师协会胸痛专业委员会“溶•会贯通”STEMI规范化溶栓项目咸阳区域执行主席，中国医师协会陕西心健康公益大使，陕西省医师协会心血管内科医师分会副主任委员、继续教育学组组长，陕西省心血管专科联盟常务理事，陕西省房颤联盟付副理事长，西安市医学会结构性心脏病分会副主任委员兼秘书，咸阳市医学会心血管分会副主任会员，延安大学咸阳医院心血管学科奠基人、陕西省心血管重点学科带头人、咸阳市心血管介入治疗开创者。
    擅长心血管内科常见病、多发病、疑难病、危重症的诊断、抢救、治疗，尤其对冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压、心律失常、瓣膜病、心肌病、难治性心衰、先心病、肺血管疾病、不明原因胸痛、晕厥、胸闷等疾病，能综合考虑病种、病因、病程、病情、年龄、诱发因素以及个体差异等各种因素，采用不同的个体化诊疗方案，临床诊疗经验丰富。擅长各种心血管疾病的介入诊疗，包括：临时、永久起搏器植入术（DDD、CRT），选择性冠状动脉造影术、经皮冠状动脉球囊扩张及支架植入术，先天性心脏病不开胸封堵根治术（房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭、法乐氏三联症等），心内电生理检查以及射频消融术，二尖瓣、三尖瓣狭窄球囊扩张术，颈动脉狭窄、外周血管狭窄支架植入术，肾动脉狭窄球囊扩张以及支架植入术，大静脉血栓静脉滤网植入术，冠状动脉内、肺动脉内、静脉内溶栓治疗术等，完成了咸阳市首例经桡动脉冠心病介入治疗、咸阳市首例先天性心脏病不开胸封堵根治。已完成各种介入诊疗10000余例。参与多项省市科研研究，取得市级科技技术进步奖三项。

    延安大学咸阳医院心血管内科一病区电话:029-33785472

供稿：心血管内科一病区  姚冲