我们在疫情之下迎来了期待已久的2020，当我们已经开始习惯，习惯了每天带着口罩，习惯了饭前便前便后洗手，习惯了间隔排队不挤不抢......这些习惯，都是疫情教会我们的。
      然而，也许我们忽略了，经历这次举国之力对抗的疫情，我们最应该学会的就是敬畏生命。
      生命是何其脆弱，纵然是在医疗已然比较进步的当下，一种病毒、一次感冒、一场疾病都有可能将一个生命带走。
      所以，请放下你手中的可乐薯片，离开床铺沙发，让我们对身体好一点，为了更健康的生活打开新的生活方式吧！

1、睡得早一点
      晚上熬夜其实就等于过度消耗你的健康，由于短时间内不会引起明显的身体不适，常常被大家不当一回事。
      但你的不在意并不会降低熬夜给你身体带来的慢性健康风险，而那些号称虽然熬了大夜但是可以睡够8个小时的做法更是不可取的。
      所以，一定要早睡，建议23点前就上床休息，如果一时睡不着，可以选择看一会纸质版的书籍或是听一会儿舒缓的音乐，但是，绝对不要选择玩儿手机。

2、喝水勤一点
      不要等到口渴了才想起喝水，因为当你觉得口渴时，身体已经处于缺水状态了。
      要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
      尤其是，晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

3、吃的多一点
      这可不是让你暴饮暴食，而是要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配。
      粗细粮都要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
      多吃蔬果，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。
      肉也应该适当多吃一些，肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，对补充营养很有必要。一味的粗茶淡饭，反而有因缺乏某些营养而导致身体不健康的风险。
      食物不要吃烫口的，但也应避免多吃生冷食物，否则会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。

4、偶尔懒一点
      生活那么辛苦，偶尔想懒一点是正常的，有时候懒一点反而更健康快乐。
      这个“懒”，可不是让你重拾不良的生活习惯，熬夜赖床，躺着不动，而是让你不要想太多，让自己放松。
      伤脑伤神地计较一些小事，这样很累。难得糊涂，反而落得一个淡然、清净、心宽。

5、运动多一点
      运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
      久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累。
      因此，多走路、勤活动，才是健康之道。疫情期间，大家可以根据所在地区的情况以及自身的运动能力，参考一些抖音上的运动视频，运动指导相关的直播或是KEEP这类APP，选择合适的时间，进行适当的室内或是室外运动。

      等到春暖花开，疫情结束之后。和老同学、老朋友见见面、聊聊天。出去走走，去看看那些新的风景......

转自微信：延安大学咸阳医院皮肤科