新冠肺炎来势汹汹，居家隔离是防疫的关键，但又巧遇新春佳节，家中的储备食物较多，人们大多饮食无节制，大吃大喝，无辣不欢；早餐不吃，晚餐吃撑；正餐不吃，零食吃撑；运动量减少，睡眠不规律，这时候，受伤的总是胃。当我们的胃遇上疫情，该如何防护呢？

一、日常护理注意“四避免”
    1.避免生硬食物，饮食护理是重中之重。平日饮食要有节制，定时定量，切忌过饥过饱。清淡、富有营养、粗纤维较少的食物，对胃黏膜有保护作用，可常用。避免浓茶、咖啡、香料、粗糙生硬食物；戒烟忌酒，以防损伤胃黏膜。
    2.避免五官科感染，口腔、鼻腔、咽部慢性感染灶内的细菌及病毒会随食物、口水进入胃内，造成胃黏膜的炎症。每天保持口腔清洁，晨起、睡前、进食前后刷牙或漱口，这样才能有效预防感染，增加食欲。
    3.避免服用损伤胃黏膜的药物有水杨酸类，如阿司匹林、水杨酸钠等，笨胺类如保泰松、氨基比林；其他抗炎药如消炎痛、布洛芬、四环素、吗啡以及强的松、地塞米松、可的松等。如果必须服用，应该在饭后服用，且用量要小。
    4.避免心情紧张、过度忧郁、过度疲劳等。同时适当的锻炼，增强胃肠蠕动。

二、饮食护理
    1.制定合理的饮食计划，改进烹饪技巧，将色、香、味相结合，饮食合理搭配，富有营养，刺激味觉，从而增加我们的食欲。
    2.疫情期间，晚睡晚起是年轻人最大的享受，那么早餐的缺失是常见之事，还有的年轻女性为了自己完美的身材节食，久而久之，这些不良的习惯逐渐消耗着我们的小“胃”士，不要等到想起死回生的时候，都难以挽回。合理的饮食习惯对于胃的健康非常重要，所以我们大家一定养成一日三餐的好习惯，按时吃饭，合理分配。

三、除了饮食习惯外，我们还应注意以下几点：
    1.多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质且易消化的食物，如鸡蛋、面条、鱼肉等。
    2.多食紫菜、卷心菜、鱼虾、水果等富含维生素U和锌元素丰富的食物。

    3.忌食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，胃炎发作的患者硬以流食或半流质食物为宜。限制高钙牛奶、浓茶、咖啡、碳酸饮品等刺激胃酸分泌的食物，进食食物尽量煮软，以利于胃的消化、吸收。
    4.养成良好的定时、定量的饮食好习惯，应少量多餐、细嚼慢咽，禁止暴饮暴食，注意饮食卫生，餐具定期消毒。

    疫情期间居家隔离大多数人群，在心理上会出现恐慌、焦虑、失眠等症状，我们还应选择易消化的食物，选用水果和蔬菜互相搭配，为就餐时眼前营造一道亮丽的风景线，增加我们的食欲。

    让我们规律作息、适当运动、均衡健康饮食，保持良好的心理状态，携手共同打好疫情保“胃”战，为国家和人民贡献自己的力量。

供稿：消化内科一病区 王敏 胡艳辉