在我们的身体构造中，膝关节是一个复杂且重要的关节，承载着我们的行走、跑跳等日常活动。为提醒广大人民群众关注膝关节健康，预防膝关节疾病，延安大学咸阳医院骨科三病区开展“珍膝爱膝 保膝护膝 ”知识科普活动，“膝”望能够帮助大家守护膝盖，享受健康人生，提升全民骨关节健康素养，为患者解除病痛，提高生活质量，促进运动健康生活。

前交叉韧带重建术后的第一阶段（术后四周）

术后麻醉消退后即可开始。

1、踝泵练习：用力向上勾脚尖坚持5秒钟后再向下压脚背5秒钟，每天3-5组，每组30次。踝泵练习可以很好的预防下肢静脉血栓，可以多多练习。

2、股四头肌收缩训练：用力收缩大腿的肌肉保持5秒钟，放松3秒钟，每天3-5组，每组50次。

检测方法：将手背放于腘窝下，嘱患者膝部下压手背，此时髌骨上移，推其不动，股四头肌处于绷紧状态，表明方法正确。

3、腘绳肌收缩训练：膝关节完全伸直后用力压脚下所垫的枕头（毛巾卷），持续5秒，放松3秒钟，每天3-5组，每组50次。

术后2天：继续以上训练。

4、直腿抬高：膝关节伸直抬高距离床面30度，坚持至力竭，随后放松，2周以内每天15-20次即可。

注意事项

1、早期建议扶双拐下地，不要长期卧床，但是要注意不能踩地负重。

2、训练中出现疼痛为正常现象，在训练结束半小时后，疼痛缓解，则不会造成损伤。

3、关节的肿胀和发热为正常现象，可以通过冷敷及时缓解，如果疼痛肿胀明显，可以遵医嘱适当口服止痛药物。

4、患肢下垂出现青紫和肿胀，是由于长期卧床，静脉功能不全导致，抬高患肢可缓解，反复下垂练习可改善。

门诊信息

出诊专家：特聘专家、杨佩教授 西安交通大学第二附属医院关节外科主任，主任医师，教授，博士，博士后，博士研究生导师

出诊时间：每周四下午

出诊地点：外科大楼8楼 教授诊室

科室电话：029-33312656

出诊专家：李鹏  延安大咸阳医院骨科三病区主任

出诊时间：每周一、周二、周五 

出诊地点：外科大楼1楼 骨科诊室

科室电话：029-33312656

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科室诊疗范围

1. 膝关节骨性关节炎的微创治疗和阶梯治疗，关节软骨损伤的马赛克移植与修补术、膝关节周围截骨术、人工单髁置换等保膝手术及膝关节置换术。膝关节前、后交叉韧带断裂的关节镜下重建手术，膝关节侧副韧带损伤的修复与重建术，髌骨脱位稳定术，髌腱断裂修复术，膝关节半月板损伤的成形、修补术，各种急慢性滑膜炎的关节镜清理术，关节内游离体摘除术，腘窝囊肿的关节镜下切除术，膝关节骨折的微创治疗等疾病。

2. 髋关节早中期股骨头坏死病人开展髋关节镜下微创钻孔减压+滑膜切除、髋关节置换。髋关节撞击症、髋关节盂唇损伤、髋关节滑膜炎、关节内游离体、臀肌挛缩症等疾病的关节镜下治疗及微创髋手术等疾病。

3. 踝关节不稳的韧带修复与重建治疗、踝关节骨软骨损伤微创及开放治疗、关节镜下各类踝关节疼痛的微创治疗、跟腱腱病和断裂的微创及开放治疗、肘关节清理、网球肘、肘关节不稳、腕关节TFCC损伤、关节镜下各类腕关节等疾病的微创治疗。

4. 肩关节镜下肩袖撕裂修补术、肩周炎松解术、肩峰撞击征肩峰减压与成形术、肱二头肌腱固定与修补术、钙化性冈上肌腱炎清理术、肩锁关节脱位复位固定术等手术，SLAP修补、肩关节置换及肩关节骨折等疾病的微创治疗。

5. 四肢、脊柱多发骨折的微创治疗，脊柱内镜UBE技术的临床应用，复杂慢性创面修复，富血小板血浆（PRP）治疗骨关节炎等，采用单侧双通道脊柱内镜技术行腰椎间盘突出髓核摘除术、椎管减压术及腰椎椎间融合内固定术。老年性骨质疏松的规范化系统治疗等骨科疾病。

科室将以精湛的技术，规范的治疗方案，家人般的关怀，服务于广大患者，打造老百姓信赖的科室。

供稿：骨科三病区 刘爽
供图：骨科三病区 刘露
审核：姚春和
编辑：宣传部 成淑平
校对：宣传部 李钊