春天气候变化多端，糖友易发生气机运行障碍，进而使血糖发生波动，尤以气阴虚者为多见。

今天，由慢病小老太带您学习春天里的控糖五步法：

1、心境恬淡平血糖
　　春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。中医五行学说认为，春属木，与肝相应，肝喜调达，主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬淡的好心态，辅助血糖和血压控制稳定。

2、“春捂秋冻”防流感
　　冬末春初，乍暖还寒，气候变化多，衣着不当，容易着凉感冒。糖友的免疫力普遍较弱，成为感冒的高危人群，感染会造成血糖控制难度加大，病情加重。糖友们尤其是气虚型体质的糖友，应严格遵循“春捂”原则，注意保暖，根据天气变化及时增减衣服。

3、运动合理强身体
　　适度的运动是一味良好的“降糖药”。人体气血需舒展畅达，需夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，如跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等。

4、少酸多甘调饮食
　　春季，多食辛甘食物以助阳气，春季因肝气旺伤脾，易出现脾胃虚症，吃酸的食物，会加重肝火。故宜选甘温之品，饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷、辛辣刺激性食物。糖友宜食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果等，以养肝护脾。蔬菜宜食韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等这些具有辅助降血糖、降血压的作用。

5、勤洗勤换护足部
　　春季天气渐暖，脚汗较多的人容易患足癣。糖友们多伴有血管病变和神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。因此，糖友们在春天应当穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足部，天天换洗袜子。如发现有皮肤小破损，千万不要自行处理，应尽早去医院就诊，以免小病酿大祸。

                                转自中国慢病管理网