在多姿多彩的夏季
吹着空调，吃着西瓜
多么凉爽
但稍不注意疾病就会找上门
所以夏季防病养生最重要
今天脑心健康管理师就教你
如何防治空调病

    空调病不是一个医学诊断，是指由于过长时间吹空调而导致身体机能衰退，又称“空调综合征”。主要表现为鼻塞、眼睛干涩、嘴唇干燥、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、关节痛、腹泻等症状。一般老年人、儿童和妇女更容易患病。忽冷忽热的温差变化，导致血管收缩、血压升高，很容易诱发心脑血管疾病发作。而患有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病的人会因此而加重病情。

   1.感冒  空调病最常见的表现是感冒，主要是由于室内外巨大的温差导致。人们从炎热的室外进入空调房内，正在出汗的毛孔快速收缩，导致流鼻涕、打喷嚏等症状。另外长时间待在室内，突然来到户外，毛孔闭塞，身体无法迅速适应，会出现中暑或喉咙痛等风热型症状。

   2.呼吸道感染  空调房间密闭，空气流动差，风量小，导致细菌的滋生，据有关统计，在密闭的空调间内，5-6小时室内氧气下降13.2%、大肠杆菌升高1.2%、霉菌增加1.11%、白喉杆菌增加0.5%等，增加了呼吸道感染的机会。

   3.皮肤干燥、眼睛干涩  主要是由于空调在制冷的同时会产生大量的冷凝水，冷凝水来源于室内空气，导致室内空气异常干燥。皮肤裸露在干燥的空气中，会丢失大量的水分，从而导致皮肤出现干燥发痒的情况。另外由于密闭的室内二氧化碳浓度较高，眼睛在缺氧的情况下再盯着电视或电脑屏幕的话，更容易导致眼睛发红发痒，增加了患结膜炎或干眼症的机率。

   4. 疲乏感、头晕脑胀、记忆力下降  这是由于空调病引起的大脑神经失衡的反应。空气中的负离子可调节中枢神经系统和大脑皮质功能，改善肺换气功能，但使用空调后，大量负离子被吸附，导致神经系统失衡。

   5.关节疼痛  夏天人们穿着较少，直吹冷风可刺激体表的血管快速收缩，血液流动不畅，导致关节内滑液分泌紊乱，表现为颈部、后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉等反应。

   6.消化不良、腹痛、腹泻  从中医角度讲，空调病致病的主要原因是存在“寒”、“暑湿”。当邪气入里，侵其脾胃，可表现为食欲不振、腹泻、腹痛。寒邪凝滞，气血不畅时，还可导致胸闷、胸痛等，心血管患者尤应注意。

   1.注意温差  空调的温度不宜调得过低，室内外温差不得大于7℃，一般设定的温度在26℃左右，此外空调的出风口一定不能对着人吹。可选择分段进出室内外。建议先在室内待3~5分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，扭扭腰，舒展一下身体再进入室内，如此反复2~3次，待身体完全适应后再待在室内。大汗淋漓时不要立即进入温度很低的空调房，最好先换掉湿衣，擦干汗液。

   2.多喝温水、勤通风  不要长时间待在空调房内，最好每隔2小时关掉空调，开窗通风15分钟，以保证室内空气新鲜。如果待在空调房的时间7-8小时甚至更长，对身体不利。另外由于空气干燥，容易丢失水分，应多喝35~40°左右的温水或姜茶。

   3.洗澡后不要立即进入空调房  人洗澡后，血液循环加快，皮肤毛孔舒张，此时吹空调，血管和毛孔急速收缩，易受凉引起感冒。老年人应等身体自然风干或擦干，休息20-30分钟后再进入。

   4.注意保暖  老年人在使用空调时应注意关节部位的保暖，睡觉时应加盖被子或使用护膝。还可运用搓手搓脚的方式来预防空调病。先对搓手背50次，再对搓手掌50次，左右手掌放在腰部搓50次，早晚各一次。

   5.注意清洗空调  在空调的设备及管道上容易附着很多细小的微粒，如尘埃、细菌、真菌等，这些吹入房间，导致空气中致病菌增加，易诱发疾病。每月应清洗空调过滤网一次，有条件的可在室内安装空气净化器和加湿器。另外空调间内严禁吸烟。

    对于患有空调病的患者，可采用药物和食疗等方法来改善。药物可服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊。食疗可选用姜茶、桑菊浙贝茶、三鲜茶、扁豆荷叶粥、绿豆粥等清热解表、祛暑利湿等膳食。

    夏天气候炎热，随着人们生活水平的提高，空调已成为抵御酷暑的必需品。大家在享受清凉舒适的同时不能忽视其带来的健康问题。适度使用空调，科学预防空调病，让我们度过一个健康和谐的夏日。

转自微信：脑心健康管理师

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