如今，生活压力越来越大，腰酸背痛成了常见现象。空闲之余，大家可能会去做个中医按摩推拿，来帮助缓解疼痛、疲劳，调理健康。

    可是问题来了：按摩的时候，总会感觉到酸胀，甚至很疼？这都是正常的吗？按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而以手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。如今，很多按摩者在按摩时却无所顾忌，还认为越痛越好，这就大错特错了，按摩不是越痛越好。
    按摩不是越痛越好！现代人工作生活紧张，经常腰酸背痛，按摩渐渐成为受青睐的养生方式。正确的按摩手法能让肌肉得到放松，可若是用力不当或按摩师没有掌握正确解剖学知识，则很容易伤到身体。        
    常见的按摩创伤包括肌肉韧带拉伤、局部神经损伤、关节错位、骨折等。踩背时更要注意。由于用脚比用手更难控制力度，在按摩师身体过重的情况下，易导致脊椎关节错位。骨质疏松患者，由于骨骼较脆弱，不能承受过大压力，按摩时要特别小心。曾有人出现过被按摩师踩断肋骨和前臂骨的事故。
    按摩疗法必须有规可循按摩作为一种外力，其力度基本要求有四个：“均匀、柔和、有力、持续”，这其中的柔和非常重要，按摩力度只有位于刚柔并济的情况下，才能既发挥出最大的调理效果，叉不造成负面影响。按摩过程中最佳的感觉是有一定酸胀感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至达到了让人无法忍受而大叫的程度，那就已经是严重不正常了。
    总的来说，判断按摩是否有效，不应该以是否感觉疼痛来衡量，最佳的按摩刺激强度应该是出现局部酸胀、发热、柔软，全身微微出汗、颜面发红等表现，在这种强度下按摩能够极大程度上避免造成机体损伤。

推拿按摩禁忌
  1、颈椎病者，一旦出现上下肢无力、大小便控制障碍的现象，万万不能使用任何按摩手法，应立即送医院进行手术；
  2、孕妇也不宜接受推拿，尤其是孕妇的腰腹部和大腿内侧，更是不能施压；
  3、女性的经期慎用推拿；
  4、身体太虚弱和疲劳时，不宜进行推拿；
  5、过饥过饱、醉酒之后、严重心脏病及病情危重者禁用或慎用推拿。

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