秋冬季节如何预防心脑血管疾病
                 张维  延安大学咸阳医院脑血管病科
    秋冬季节交替之际是心脑血管疾病高发季节。入秋之后，天气骤寒，120急救中心每天都会接到10多个心脑血管危重病人的求救电话。有人被紧急送至医院抢救，也有病情严重者当场身亡。据医生透露，最近一段时间，门诊每天都会查出5个以上心脑血管病的新患者。
    为什么秋冬季节易发心脑血管病呢？
    原因一：血管收缩，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。
　　原因二：血液粘度升高，秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。
　　原因三：内外温差大，秋冬季节室内室外温差较大，尤其是冬季，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。
    那么应当怎样防止脑血栓、冠心病等心脑血管病的发生呢？主要应从以下几个方面多加注意：
    1、控制血压，秋冬季节往往会升高，很容易造成冠动脉循环障碍而发生心梗或由于血压过高引起脑出血，所以要每日坚持自测血压，调整用药量，避免血压反复波动。
    2、注意饮食：饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜。瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的作用。同时，多食用海鱼与深海鱼油，对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果。避免进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。
    3、适度运动：中老年人由于身体方面的原因，不可能像年轻人一样进行很剧烈的运动，但量力而为，做一些适度的运动是必要的，比如跑步、登山、练太极拳等，这样可以加速血液循环。由于秋冬的清晨尤其寒冷，室内外温差大，最容易诱发心脑血管病。因此，心脑血管病人不宜在秋冬季节过早进行晨练，要注意保暖。
    4、预防感冒：秋冬天气变凉，要注意保暖御寒，增强机体抵抗力，因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗，脑出血。
    5、适量饮水：对于患心脑血管病人来说，每天适量饮水十分必要，特别是早晨起床应该饮用一大杯水，来补充夜晚的失水量。不要等到口干舌燥时才去喝。夜间睡觉前也应适度饮水。如果血糖不高，可以喝一杯温蜂蜜水，达到降低血粘度，保证血液流动通畅和润肠通便，防止便秘。
    6、常称重。每隔两三天还要称称体重，如发现体重增长，要有意识地控制一下。
    温馨提示：中老年人每年至少做一次健康体检，了解自已的健康状况，有针对性地加以预防；患有高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病等慢性疾病的患者，必须在医生指导下坚持预防性治疗，一方面控制和稳定病情对身体有益，同时也可以抵御不良诱因；更重要的还在于日常生活中，坚决做到不吸烟、不过量饮酒，不长时间打牌和劳累；保持情绪放松、心情愉快，尤其不要参与令人激动的娱乐，避免情绪的波动和刺激。另外，一些不典型症状更要留意，如头痛、牙痛、关节痛、腹痛、呕吐等，一旦出现要及时求医，因为这些很可能是急性心脑血管疾病的征兆。